Így legyél újra boldog!

Dr Raj Raghunathan boldogságkutató egy izgalmas cikket közölt a jóllétről a The Guardian újságban.

Itt bemutatok 5 tevékenységet a cikk alapján, amelyeket aktívan végezhetsz, hogy növeld mentális jólléted és újra boldog legyél.

1, Törekedj egyensúlyra, hogy növelhesd a boldogság érzését

Az ideális állapot az lenne, ha életünk minden területét megfelelő mértékben egyensúlyban tartanánk és gondoznánk.

Készíts egy listát arról, hogy mi tesz boldoggá. Ezek lehetnek tevékenységek, emberek vagy tárgyak is. Ha a lista elkészült, számozd meg őket a legkisebb boldogságot adótól a legteljesebb boldogságig.

Ezt a listát akár jól látható helyre is elhelyezheted otthonodban, hogy ha negatív érzéseid támadnak, azonnal tudd, mit kell tenned.

2, Fogadd el a felelősséged

Dr. Raj Raghunathan hangsúlyozza, hogy saját boldogságunk kovácsai vagyunk; aktívan tudjuk javítani a hangulatunkat, hogy egy kicsit jobban érezzük magunkat minden pillanatban. Ne kifele mutogassunk, hanem befelé próbáljuk a boldogság érzését megteremteni.

A sportolás vagy más fizikai tevékenység, és az egészséges táplálkozás az elsődleges boldogságforrásunk, ezért ezeket is vegyük fel a napi tennivalóink ​​közé.

3, Kerüld az összehasonlítást és növeld a boldogságszinted

Mások boldogságának és sikerének figyelése, és a sajátunkkal való összehasonlítás természetesen senkit sem tesz boldoggá. Ha valóban össze akarsz valamit hasonlítani, akkor hasonlítsd inkább a saját múltbeli teljesítményed a jelennel, és emlékezz sikereidre.

Itt találsz többet jóllétet támogató tippet

4, Keresd a flow élményeket

A flow kifejezés Csíkszentmihályi Mihály nevéhez fűződik. Ez az állapot akkor keletkezik, amikor megfeledkezünk tevékenységeinkről, elveszítjük időérzékünket, és szeretett tevékenységünkre koncentrálunk. Teljesen átéljük a jelen pillanatát, megéljük a mini boldogságot.

5, Bízz az idegenekben, hogy boldogabb lehess

A bizalom egy olyan pozitív érzés, ami hozzájárul jóllétünkhöz. A szerző azt javasolja, hogy beszélgessünk idegenekkel az utcán és a boltban. Legyünk nyitottak és bízzunk az emberekben!

Mit teszel, hogy jól érezd magad? Mi tesz boldoggá?

Forrás:

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2016/apr/23/how-to-be-happy-follow-these-five-easy-steps
https://pszichoforyou.hu/mi-tesz-boldogga/