Autogén Tréning csoport
Az autogén tréning az önsegítés egyik módja, amely lehetővé teszi a stressz és az egészséggel kapcsolatos problémák sikeres kezelését
"... a tudatod és a szíved mélyén engedd meg magadnak, hogy ez a pillanat éppen az legyen, ami, és te éppen az legyél, ami vagy" ― Jon Kabat-Zinn
Juhász Bence
Hogyan segít az Autogén Tréning?
Autogén Tréning
- 1. Csökkenti a vérnyomást
Hogyan segít?
• Megtanulod szabályozni a pulzusod
• Segít alacsonyan tartani a vérnyomást
2. Nagyobb intimitásra ösztönöz
Hogyan segít?
• Növeli a tudatosságot és összpontosítja a figyelmet
• Megtanulod, hogyan összpontosítsad gondolataidat a jelenre
• Önbizalomnövelő megerősítéseket és vizualizációt használ, ami segít növelni az örömöt
3. Csökkenti a szorongást
Hogyan segít?
• Csökkenti a „harcolj vagy menekülj” stresszreakciót
• A béke és a nyugalom mentális belső szentélyét hozza létre
• Segít szembenézni félelmeiddel
• Segít koncentrálni és pihenni egy esemény előtt
• A magabiztosság mentális képét alakítja ki
• Csökkenti a pánik és a stressz érzését
Magyar 
English