🌟Folytatjuk a kognitív torzítások feltárását, amelyek befolyásolják a gondolkodásunkat és érzékelésünket.
Hajrá, nézzük meg ezeket az érdekes pszichológiai torzításokat! 🤔✨
A kognitív torzítások típusai
1. Minden vagy semmi gondolkodás (Dichotóm gondolkodás): ⚫⚪
Példa: Ha valami nem tökéletes, az teljesen értéktelenné válik a személy számára. Nincsenek átmenetek vagy árnyalatok, csak két véglet lehetséges.
2. Túláltalánosítás: 🌐
Példa: Az ember egy egyszeri eseményből általános szabályt alkot, és ha hibázik egy dologban, azt gondolja, hogy semmit sem tud hiba nélkül megoldani, mindent rosszul csinál.
3. Negatív szűrő (Szelektív absztrakció): 🚫
Példa: Egy negatív részlet alapján mindent negatívan minősít. Ha valamiben valaki nem érti meg őt, arra gondol, hogy a másik, sőt bárki más egyáltalán nem érti meg őt.
4. Pozitívumok diszkvalifikálása: ➖
Példa: Semleges és pozitív események negatívba fordítása vagy figyelmen kívül hagyása. Pl.: Igaz, hogy a kollégám kedves velem, de csak azért, mert érdekei úgy kívánják.
5. Korai vagy önkényes következtetés: 🔮
Példa: Gondolatolvasás és jövendőmondás. Pl.: Valaki nem figyel rám, biztosan unalmasnak tart.
6. Magnifikáció, minimizáció: 🔍
Példa: A személy felnagyítja hibáit és lekicsinyli pozitív tulajdonságait.
7. Érzelmi logika: 💭
Példa: Az érzések határozzák meg a valóságot.
Pl.: Mivel bűntudatom van, biztosan valami rosszat tettem.
8. "Kell" típusú állítások: ✔️
Példa: Egy bizonyos opció megkövetelése, ezáltal a többi lehetőség kizárása. Pl.: Meg kell tennem, nem tehetek másként.
9. Címkézés: 🏷️
Példa: A negatív önkép névvel ellátása. Pl.: "Buta vagyok."
Ha többet akarsz megtudni, akkor olvasd el a Harvrd cikkét a kognitív torzításokról
Illetve, ahelyett hogy valaki pillanatnyi viselkedését értékelnéd, ahelyett az egész embert nézd:
élda: Valaki egyszer ingerülten beszélt hozzám, ez egy agresszív ember.
Olvass még az agyunk 'hibáiról'
Ezen torzítások felismerése és korrigálása kulcsfontosságú a mentális egészségünk szempontjából. 🌈💖
Magyar 
English