Kudarcra ítéltség séma: Miért érezzük úgy, hogy sosem vagyunk elég jók? Gyakran halogatsz, vagy „imposztornak” érzed magad még a sikereid ellenére is?

Mi az a Kudarcra ítéltség séma?

A kudarc ítéltség séma egy mélyen gyökerező meggyőződés, miszerint alapvetően alkalmatlanabb vagy másoknál. Ez nem csupán átmeneti önbizalomhiány; ez egy tartós érzés, hogy már kudarcot vallottál, elkerülhetetlenül el fogsz bukni, vagy alapvetően kevesebb vagy a a tehetség, az intelligencia vagy a karrier terén.

Hogyan alakul ki?

A sémák általában gyermek- vagy serdülőkorban alakulnak ki. Gyakori kiváltó okai lehetnek:

• Kritikus szülők: Olyan gondozók mellett nőttél fel, akik kigúnyolták az erőfeszítéseidet, vagy teljesíthetetlen elvárásokat támasztottak.

   

   

• Összehasonlítás: Folyamatosan a „sikeresebb” testvérekhez vagy osztálytársakhoz mértek.

• Az önállóság hiánya : A szülők mindent megcsináltak helyetted, így nem tanultad meg, hogyan küzdj meg a kihívásokkal és építsd fel az önhatékonyság érzését.

   

   

• Tanulási nehézségek: Diagnosztizálatlan tanulási nehézségek, amelyek miatt az iskola folyamatos küzdelem volt

Jelei

Ez a séma gyakran három különböző megküzdési mechanizmus mögé bújik:

1. Önmegadás, igaznak gondolás: Elfogadod a séma igazságát. Félvállról veszed a feladataidat, vagy olyan munkát választasz, amihez túlképzett vagy, mert „úgyis tudod”, hogy magasabb szinten nem állnád meg a helyed.

    

    

2. Elkerülés: Elkerülöd a kihívásokat. Ez gyakran krónikus halogatásban nyilvánul meg – hiszen ha meg sem próbálod, nem is bukhatsz el.

    

    

3. Túlkompenzálás: Munkamániássá válsz. A kiégésig hajszolod magad, hogy bebizonyítsd, nem vagy kudarc, de valójában sosem érzed magad elég jónak, bármit is érsz el.