A káros stressz kimeríthet, idegessé tehet. Ha stresszes környezetben vagy, ahol hosszú ideig szorongást élsz át, ez egészségügyi problémákhoz is vezethet. Selye János endokrinológus- aki a káros stresszel foglalkozott- szerint ha valaki kevésbé akar stresszes lenni, akkor a környezetét az igényeinek megfelelően kell manipulálnia.
"A káros stressz elkerülésének legjobb módszere, ha olyan környezetet választunk magunknak, ami megfelel ízlésünknek, és olyan foglalkozást keresünk, amelyet kedvelünk és becsülünk. "
Selye János
1, Tudatosság és distressz
Az egyik első lépés, amit megtehetsz a káros stressz elkerülése érdekében, az az önismeret gyakorlása és fejlesztése. Könnyű azt mondani az embereknek, hogy válasszanak egy olyan környezetet , ami megfelel nekik, hogy elkerüljék a káros stresszt. A környezet kifejezés a minket körülvevő környezetünkre vonatkozik, például barátokra, munkahelyre, kapcsolatainkra. De legtöbbször nem olyan egyszerű megváltoztatni környezetünket, hogy elkerüljük a káros stresszt.
De mindenképpen jó ötlet, viszont csak úgy működhet, ha öntudatosak vagyunk, ismerjük magunkat. Hol érzem jól magam? Kivel szeretek együtt lenni? Milyen feladatokat szeretek a munkahelyemen? Az önismeret segít megérteni a stressz okát. A magunk ismerete pedig kevesebb szorongást és több eustresszt eredményez.
2, Extrovertáltak és introvertáltak
Ha extrovertáltabb vagy, lehet, hogy szívesen foglalkozol emberekkel, Egy pörgős munkahely jobban passzolhat hozzád.
Ha introvertált emberként írnád le magad, akkor talán jobban passzolna egy kevésbé emberközpontú, lazább munkahelyi légkör.
3, Személyiség-munka illeszkedés és káros stressz
Ha már munkával való megelégedettségről beszélünk,akkor egy fontos témát érintenem kell, ami a személyiség-munka illeszkedése. Ez azt jelenti, hogy milyen környezetben érzed jól magad, mi motivál a munkahelyen, van-e egyensúly a munka és a magánéleted között. Ami segíthet a munkával kapcsolatos elégedettség növelésében, az a feladatok átszervezése. Ezenkívül ha van rá lehetőség ,akkor alakítsd át őket saját igényeid szerint. Ez a módszer a job crafting. Job crafting azt takarja, amikor a munkavállaló vagy maga a cég proaktívan lépéseket tesz annak érdekében, hogy csökkentse az utált, vagy kevésbé szeretett feladatokat.
Például a job crafting eredményeként egy alkalmazott több kedvelt és kevésbé gyűlölt tevékenységet végezhet a munkahelyén. Vagy megváltoztathatja a munkával kapcsolatos gondolatait, a munka értékességéről alkototott képét.
Ezeket a stresszel kapcsolatos gondolatok és ötletek random módon választottam ki, sokkal több stressz menedzsment technika létezik még. De az első lépés a tudatosság és a saját értékeink és preferenciáink figyelembe vétele lenne. Egy extrovertált ember többre értékelheti a csapatmunkát, mint egy introvertált. Ha már van némi tapasztalatod különböző munkakörökben, akkor van olyan tudásod a számodra kényelmes munkakörnyezetről, amely boldoggá tesz. A számunkra megfelelő munkahely kiválasztása kulcsfontosságú, mert sok órát töltünk a munkahelyünkön. És ez óriási hatással van a stresszszintünkre.
Magyar 
English