Szorongás és Párkapcsolatok

A szorongás érzése különféle helyzetekben jelentkezhet a kapcsolat kezdetétől a végéig. A szorongást egy kapcsolatban nehéz néha kezelni. Ebben a blogbejegyzésben a szorongás és a párkapcsolat témakört vizsgálok meg.

Szorongás és Randizás

A randizási szakasz szorongást válthat ki, hiszen egy idegennel találkozunk, és a legjobb önmagunkat akarjuk megmutatni. Mivel még nem ismerjük a másik személyt, sok szorongáskeltő gondolat előjöhet bennünk : Kedvel engem? Kompatibilisek vagyunk? Miért csinálja ezt? Mi van, ha elutasít engem? Sőt az online randevúzás ghostinggal is járhat, amikor a randipartner partner hirtelen eltűnik. Ilyenkor sok „irreális” tulajdonságot blevetíthetünk (projekció) a másik emberbe, sőt a szerelem is elkezdhet kialakulni. Ha ghosting történik, a másik személyről és a kapcsolatunkról alkotott narratíva átértékelődik.

Kapcsolódás és szorongás

A kapcsolat létrejötte után megkezdődhet a kötődési szakasz, amely magában foglalja az összecsiszolódást és a saját és a másik kvalitásainak mérlegelését . Elődeink nézetei, világnézete és szokásai ütközhetnek egymással, ami mindkét fél számára szorongást okozhat. A párkapcsolati szorongás nehéz lehet, mert a pár úgy érezheti, hogy a támogató családi környezet helyett hirtelen egy új világ tárult fel, ami arra kényszeríti a pár tagjait, hogy átértékeljék értékrendjüket, világnézetüket és viselkedésüket.

Féltékenység és szorongás a kapcsolatokban

A párkapcsolati szorongás érzése gyakran féltékenység formájában jelenik meg a kapcsolatokban. Ilyen gondolataink lehetnek: Elég jó vagyok neki? Beszél valaki mással a hátam mögött? Ő is úgy érez, mint én? Kölcsönös a szerelmünk, és elkötelezettek vagyunk egymás iránt? Ha a féltékenység alaptalan, ez a szituáció anyai szerepbe helyezheti a másikat, ahol állandó visszajelzésre van szükség arról, hogy mennyire szerethető. Ha van alapja a féltékenységnek, akkor vagy azonosulunk a megcsalt személy szerepével és rontjuk az önbizalmunkat, vagy túlkompenzálva megpróbáljuk magunkhoz láncolni a másikat, hogy ne menjen el. Vagy még az egész témát elkerülhetjük, és elnyomhatjuk saját érzéseinket.

Olvass még a párkapcsolati szorongásról

Halogatás és szorongás a kapcsolatokban

A szorongó emberek gyakran halogatják a feladatokat, hogy megvédjék magukat a szorongást kiváltó helyzetekkel szemben. Azonban ez a viselkedés párkapcsolati feszültséget okozhat ha a másik személy kevésbé elkerülő és inkább megoldja vagy elvégzi a feladatokat. A kapcsolatokban a szorongás nehéz lehet, mert a másik személy nem érti, miért jelent problémát a halogatása. A nyílt kommunikáció az érzelmekkel kapcsolatban itt fontos, mivel a másik személy nem tud olvasni a gondolatainkban, és nem érti, miért okoz szorongást az adott feladat vagy teendő.

Olvass még a halogatásról

Mit tehetsz, hogyan tmogasd a szorongó partnered?

1. Ismerd meg a szorongást, hogy jobban megértsd a partnered érzéseit. Ne feledd el, hogy nem várnánk el egy skizofrén embertől sem, hogy azonnal abbahagyja a hallucinációt. Így nem várható el az aggódó emberektől, hogy azonnal abbahagyják a szorongást.
2. Légy empatikus és türelmes. Ha tudjuk, hogy mi vált ki szorongást partnerünkben, támogathatjuk és segíthetünk neki kezelni a szorongását. Ha mi magunk is szorongunk, megpróbálhatjuk megérteni és kezelni szorongásainkat, mielőtt az hatással lenne kapcsolatunkra.
3. Ne minimalizáld a partnered szorongását. Ehelyett próbáld meg átérezni és érvényesíteni/ validálni az érzéseit.