juhaszbence.psychology

What is the Failure Schema? The Failure Schema is a deeply ingrained belief that you are inherently inadequate compared to others. It’s not just a temporary lack of confidence; it’s a persistent feeling that you have failed, will inevitably fail, or are fundamentally “less than” your peers in terms of intelligence, career, or talent.   …

Failure Schema.Finding yourself stuck in a cycle of procrastination, or feeling like an “imposter” despite your success? You might be dealing with a Failure Schema. Read More »

Boldog Gyermek módunk A sématerápia egy modern terápiás módszer, amely segít megérteni, hogy gyerekkori tapasztalataink hogyan határozzák meg felnőttkori érzéseinket, viselkedésünket, kapcsolati dinamikáinkat. A terápiás munka egyik alapfogalma a Boldog Gyermek mód – az a belső állapot, amelyben önfeledtnek, szerethetőnek, elfogadottnak és boldognak érezzük magunkat. Ez az a részünk, amely képes örülni az apró dolgoknak, …

Ismerd meg a Boldog Gyermeked – A belső öröm forrása benned él Read More »

Kötődési stílusok hatása a kapcsolatainkra. Fedezd fel, hogyan befolyásolják a gyermekkori élmények a felnőtt párkapcsolataidat, és hogyan ismerheted fel saját kötődési mintázatodat! Minden ember kapcsolódik valahogyan: van, aki könnyedén bízik, míg más inkább távolságot tart vagy éppen kétségbeesetten ragaszkodik. Ezek a viselkedési minták nem véletlenek, gyermekkorunk során alakulnak ki, és felnőttként hatással vannak a kapcsolataink …

Kötődési stílusok a kapcsolatok tükrében – ismerd meg, hogyan hat rád és a párkapcsolatodra! Read More »

Tudd meg, miért nem csak nagy baj esetén érdemes pszichológushoz fordulni. Dönts tájékozottan a mentális egészségedről! A pszichológushoz fordulás még napjainkban is számos félreértés és előítélet tárgya. Sokan haboznak segítséget kérni, mert félnek a megbélyegzéstől vagy attól, hogy mit gondolnak róluk mások. Pedig a mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a testi jóllét és ugyanúgy törődést …

10 tévhit a pszichológushoz járásról, amit ideje elfelejteni – valódi igazságok a mentális támogatásról Read More »

  Miért fontos időben segítséget kérni? Az élet kiszámíthatatlan és olykor súlyos lelki terheket ró ránk. Bár sokan próbálunk egyedül megküzdeni ezekkel, vannak helyzetek, amikor a pszichológus támogatása nemcsak megkönnyebbülést hoz, hanem kulcsfontosságú lehet a mentális egészségünk szempontjából. A szakemberhez fordulás nem a gyengeség, hanem az önmagunkkal való törődés jele. A pszichológus nem ad kész …

10 figyelmeztető jel, hogy érdemes pszichológushoz fordulnod – Ne hagyd figyelmen kívül őket! Read More »

Önbizalom: nem adottság, hanem fejleszthető képesség   Sokan úgy gondolják, hogy az önbizalom vagy van, vagy nincs – pedig valójában ez egy olyan belső erőforrás, amit bárki képes erősíteni. Ahogy edzéssel izmot lehet építeni, úgy megfelelő gyakorlással a magabiztosság is fejleszthető. Ha stabil önbizalommal rendelkezel, könnyebben birkózol meg a stresszel, bátrabban vágsz bele új dolgokba, …

Önbizalom: nem adottság, hanem fejleszthető képesség Read More »

Ismerős ez a helyzet? Megkérnek valamire. Már abban a pillanatban érzed, hogy nem lenne jó ötlet, de mégis azt mondod: Persze, megoldom. Aztán csak gyűlik benned a feszültség, mert megint átléptél a saját határaidon. És ott a bűntudat is: Miért nem tudtam nemet mondani? Ha magadra ismertél, megnyugtatlak: ezzel rengetegen küzdenek. A jó hír viszont …

Hogyan mondj nemet bűntudat nélkül? Read More »

Making errors is human. Let’s be kind to ourselves as we would be to our best friend. Try these tips and observe how your relationship with yourself changes. Self-compassion tips🫂 Speak kindly to yourself When we make mistakes or struggle with difficulties, don’t criticize yourself. Instead, talk to yourself as you would to your best …

Making errors is okay Read More »

It’s Never Enough If you feel like your life is an endless to-do list, and instead of enjoying a sense of accomplishment, your mind is already fixated on the next goal, you may identify with the Relentless Standards (Hyper-Criticism) schema. This mindset often brings feelings of guilt. No Time to Rest This schema often characterizes …

You have to be Better, Faster!- Unrelenting Standards Schema Read More »

It’s common to find ourselves “shutting down” emotionally during stressful or painful situations, as if an invisible wall rises between us and the world. This phenomenon is called the Detached Protector Mode, a self-defense mechanism that often develops in childhood to shield us from emotional overwhelm. While it’s useful in childhood, as adults, it can …

The Detached Protector Mode: Why We Emotionally Withdraw Read More »